trening jak

[...] Kolega trochę upraszcza, że wystarczy spojrzeć na kalendarz - i już wiadomo - czy masa - czy redu. Albo weszłabym na zero kaloryczne dokładając solidny trening siłowy - jak radził rion, ewentualnie trochę bym zredukowała. Badania hormonalne robiłeś jakieś/kiedyś? bardzo ciekawy artykuł, zmieni moje podejście do budowania [...]

i powiem szczerze że czuję że to sport dla mnie, chciałbym coś w nim osiągnąć. Wiem że treningiem 2 razy w tyg "świata nie zawojuję" To co robisz to trening rekreacyjny. A jak chcesz coś osiągnąć to zacznij ćwiczyć na poważnie. W ogóle czasem mam takie chwile zwątpienia, że jest tylu dobrze prosperujących zawodników i że nie dam rady osiągnąć [...]

[...] Oczywiście jest to prawda, ale część przedszkolaków jednak dalej ćwiczy. A mistrzów później zaczynających jest niewielu, ponadto dochodzą oni do tego przy dużych nakładach treningowych i wyjątkowych predyspozycjach. No ale do ciebie prawdopodobnie i tak nic nie dotrze, bo wiesz najlepiej. Ale proponuję ci abyś poszedł do takiego prawdziwego [...]

[...] - nie o poklask nad sylwetka i wlazenie w doope tylko za doradztwo w sprawie tych partii miesni, ktore np odstaja itepe... przeciez gowniarz bez wiedzy nie bedzie Ci radził zebys popracował nad najszerszym, a jak amsz problem, to dawaj na gg albo do działu trening..., do tego trzeba miec coanjmniej ELEMENTARNĄ WIEDZĘ popartą doswiadczeniem na SFD

[...] tylko na tych co je chwalą doskonale wiecie panowie że ten sport to indywidualność i musisz autor wiedzieć żę jak powiedziałe to jest możliwe ale tylko wtedy gdy trafisz na trening dla siebie - taki naprawdę pod siebie - jeśli złapiesz się za popularny ale od samego początku g.. dający to nawet saa ci nie pomogą a co dopiero jakieś tam kretki [...]

W kategorii open i tak wygrasz, wiec sie za bardzo nie gorączkuj. Uda Ci sie zrobic 5 kg, 10 jest wątpliwe, co nie znaczy niemozliwe, tym bardziej, ze ok. tygodniowy odpocznek przed startem moze zdziałac cuda. Zacznij powoli juz teraz cwiczyc zatrzymanie o ile takowe jest wymagane na tych zawodach. W przeciwnym razie nie stosuj zatrzymania - ono [...]

1. WIEK:42 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w domu jak mam czas 6. DIETA: -białko: kazdy posiłek min 25 g białka -węglowodany:róznie wiecej chyba prostych -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop enen cypio boldenon master npp ... 8. TRENING:siła wytrzymałosć [...]

Na początek wystarczy sam trening siłowy poparty dobrą dietą. Na dodatkowe aktywności przyjdzie czas. Jak micha ?

A tak poza tematem to co twoim zdaniem gra dużą rolę pod czas rzeźby jak nie dieta, aeroby i wyczerpujący trening?

EEEEE tam misoo jak zwykle przesadzasz ale uwazaj aby ci nie spadlo przez te dodatkowe porcje nabialu slyszalem ze szybko z lapy leci po serwacie beheeh. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

W sumie to ja jestem sredni az tak wolno nie trawie Chodzilo mi o bialko mieszanke roslinnego i zwierzecego to jest przerabne ja wcinam na noc HiTeca wiec jak zaladuje to w dzien to masakra niekiedy. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Nie dodałeś uzupełnionej ankiety więc nie wiadomo z jakiej wagi, jeżeli ta z profilu jest aktualna to moim zdaniem przy dobrej diecie i treningu siłowym nie potrzeba aż takiej ilości aerobów, raczej zrobiłbym trening siłowy 3x w tygodniu. Aeroby/bokserski zawsze możesz dodać jak redukcja się zatrzyma a nie chcesz obcinać więcej z diety. Zmieniony [...]

zmniejsz węgle o jakies 80g i dodaj aeroby 2 razy w tygodniu po 40 min jak już je wykonujesz to rob je częściej i dluzej lub co lepsze zastosuj trening interwalowy. Fajnie jest po treningu wskoczyć na 20 min na bieżnie 2 min biegniesz szybciej 1 ledwo truchtasz. Nabierasz masy tłuszczowej bo masz za duzy plus kaloryczny lub jesz niewlasciwe zrodla [...]

Poczytaj forum, poszukaj artykulow o treningu dla poczatkujacych, odwiedz dzial odzywianie i wroc tutaj z konkretnymi pytaniami. Nie ma czegos takiego jak "trening na rzezbe", o "rzezbie" decyduje bilans kaloryczny, czyli dieta i wysilek.

[...] pokaz jeszcze nogi to dam ci soagacza Masz dobra gore, ale nie wiem jak z brzuchem... ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Stary masz tyle w bicy co ja ,a jestem o 10 cm wyzszy i u mnie (wedlug mnie to jest patyk) a u Ciebie to wyglada na kawal graby , jak to jset ? Oczywiscie SOG za fotki "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening"

nie, wstęp na spotkania z FA Xtreme Team jest darmowy Darmowy dla klientów Power Zone. Zainteresowani bez karnetów w Power Zone, płacą jak za normalne wejście na trening ( 20 zł ). Mam dużo innych wydatków więc niestety nie będzie mnie tam, choć miałem wielką ochotę przyjechać, skoro promowane było jako bezpłatne.

Wydaje mi sie że 10h kopania to już trening. Praktycznie przy tym pracuje całe ciało. Popatrz jak wygladają ludzie co wykonują tego typu zawody... trenować nie trenują a mięsnie i siłę mają. Pozdr

[...] posluchalem sie Ciebie, mam nadzieje ze dobrze na tym wyjde :D Tez troche czytalem o wyprostach, dlatego raczej bede sie trzymal wykrokow. No mysle ze nic nie trzeba juz zmieniac, mysle ze nie ma takiej potrzeby, chyba ze jeszcze ktos sie tutaj udzieli ze swoja opinia. Od poniedzialku planuje zaczac trening to sie zobaczy jak to bedzie :)

Jezleli twoim celem jest zdobycie wygladu to znaczy ze chcesz przybrac na czystej masie miesniowe czyli musisz wziasc się za trening na mase a przy okazji cwicząc karate bedziesz spalał nadmiar tłuszczu. klatka+bic plecy+tric barki+nogi jak wruce z siłki i bedzie cie interesował indywidułalny plan na mase dla ciebie to cos napiszemy pozdro!!